妊娠中の便秘に効きますオリゴ糖

妊婦

女性は妊娠すると、お腹が大きくなり、赤ちゃんがいることで内臓が圧迫され、苦しいと苦しむお母さんも多くいます。
また、腸も圧迫されることから、便秘になりやすいお母さんも多いのです。

もともと便秘体質の女性が多い中ですから、妊娠中に便秘になるお母さんはとても多いです。
産婦人科でお薬を処方してもらうことも可能ですがお腹の赤ちゃんのことを考えると、できるだけお薬を飲みたくないのが母心ですよね。
便秘は食生活によって改善できるので、様々試していただきたいと思います。

解消方法はこの辺りを参考にしてみてください。

http://www.qdjsjt.com/
http://allabout.co.jp/gm/gc/405516/

オリゴ糖という言葉を聞いたことがあるでしょうか。
便秘に良い習慣として、オリゴ糖を摂取することをお勧めします。

オリゴ糖はビフィズス菌の餌になるので腸内環境を整えるのにとても良い働きをします。
ビフィズス菌が腸内で活発化すると腸の動きがよくなるので、妊娠中でも便秘になりにくい効果があります。
また、オリゴ糖は赤ちゃんが摂取しても問題ないものですから妊娠中のお母さんが摂取することはとても安全なことです。

オリゴ糖を選ぶうえで重要になるのがなるべく自然に近いものを選ぶことです。
オリゴ糖は多くの食材に含まれているので、食材から採取した純度の高いものを選ぶようにしましょう。

1度便秘が改善されたからと言ってもオリゴ糖の摂取は続けていきましょう。
飲み物に混ぜたり、食事に混ぜるだけで十分効果が得られます。
毎日無理なく続けることで、妊娠中の排泄がとっても楽になりますよ。